Książki o uważności. 5 książek o synergii świadomości i akceptacji

Każdego roku do księgarń trafia kilka nowych tytułów poświęconych uważności. Część z nich przynosi wyjaśnienie, czym jest mindfulness – inne zawierają ciekawe ćwiczenia, z których często mogą korzystać nawet najmłodsze dzieci. Przedstawiamy wam książki o uważności, do których warto zajrzeć.

Dlaczego uważność jest taka ważna? Bo pozwala się zatrzymać, skupić się na tym, co dzieje się tu i teraz. O ile jednak nam, dorosłym, nie przychodzi to zbyt łatwo (ponieważ zbyt mocno skupiamy się na przeszłości lub przyszłości), o tyle dzieci są mistrzami w mindfulness. Dziecko, które pierwszy raz idzie na nadmorską plażę, nie przejmuje się tym, że jego buty zaraz zamienią się w dwie odrębne piaskownice, albo że w jego spodniach czy swetrze nie będzie za chwilę ani jednej suchej nitki. Zamiast tego, z niesamowitym skupieniem i wrażliwością, studiuje znalezioną właśnie muszelkę. Ogląda ją z każdej strony, dotyka jej, sprawdza, jak pachnie, w końcu przykłada ją do ucha, by sprawdzić, czy wydaje jakiś dźwięk. Może nawet zobaczy, jak smakuje! Trudno jest wyobrazić sobie lepszy trening uważności, prawda? Ale nic straconego! Jeszcze możemy się nauczyć mindfulness. A właściwie… przypomnieć sobie.

Książki dla dzieci Książki mindfulness dla dzieci Wydawnictwo Natuli

Ćwiczenia uważności – Praktyka uważności dla początkujących

Na początek – wszystko od początku. Bo choć o mindfulness mówi się coraz częściej, wielu z nas nie wie, czym tak naprawdę jest cud uważności. Zresztą, paradoksalnie, często chcemy się dowiedzieć, ale po prostu nie mamy na to czasu. Im więcej obowiązków, tym mniej uważności – i tak błędne koło się zamyka. Z pomocą przychodzi Jon Kabat-Zinn, autor książki „Praktyka uważności dla początkujących”. Uczy nas, jak świadomie doświadczać tego, co nas otacza, ale też tego, co dzieje się wewnątrz nas. Nie chodzi zatem tylko o dotyk wiatru czy ciepło płynące z promieniami Słońcai, ale też przelotne myśli, które właśnie pojawiają się w naszych głowach, czy nawet drobne, z pozoru nic nieznaczące skurcze mięśni, za pomocą których nasz organizm próbuje nam coś powiedzieć.

[product id="23185"]

Książki poruszające temat uważności – Uważność dla wszystkich

Kolejna książka napisana przez Jona Kabata-Zinna, tym razem docierająca do samych fundamentów mindfulness. W swoim przewodniku „Uważność dla wszystkich” autor przekonuje nas, jak ważna jest umiejętność zwracania uwagi na to, co właśnie się dzieje. Przedstawia wszystkie korzyści płynące z zaproszenia uważności do swojego życia (nie tylko dla nas samych, ale też dla innych). Co najważniejsze jednak daje praktyczne narzędzia i mnóstwo wskazówek, dzięki którym techniki medytacji nie będą już dla nas tylko tajemniczym terminem, a czymś, co od razu możemy wcielić w życie.

[product id="23186"]

Najlepsze książki o uważności – Mindfulness znaczy sati

Na listę książek o uważności warto wpisać też „Mindfulness znaczy sati” Tomasza Kryszczyńskiego. To potężne wsparcie dla wszystkich osób, którym przeszłość przynosi smutne, traumatyczne wspomnienia, a zmartwienia wynikające z niepewnej przyszłości (m.in. pogarszającej się sytuacji materialnej) nie pozwalają cieszyć się z tego, czego właśnie doświadczamy. Znajdziecie tu aż 25 ćwiczeń, dzięki którym przekonacie się, jak ważną i potrzebną współcześnie praktyką jest uważność.

[product id="20800"]

Najlepsze książki o redukcji stresu – Uważność w praktyce

Kolejna w naszym zestawieniu pozycja, „Uważność w praktyce”, jest jedną z najlepszych książek o mindfulness, które powstały w Polsce. Jej autor, Maciej Wielobób, wyjaśnia, co z wywodzącej się z buddyzmu, znanej od setek lat praktyki, może dla siebie „wyciągnąć” współczesny człowiek. Tylko jak świadomie skupić się na danej chwili, gdy z każdej strony otacza nas technologia, a obowiązki zawodowe nie pozwalają o sobie zapomnieć? Odpowiedzią na te problemy może być medytacja, którą warto stopniowo zapraszać do swojego życia. O tym, jak to zrobić, przeczytacie w tej książce.

[product id="16978"]

Książki o mindfulness – Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku

Nasze zestawienie kończymy nowością, w której uważność, a więc świadomość i akceptacja, grają główną rolę. „Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku” to książka Thicha Nhata Hanha, która pomoże wam zaprzyjaźnić się z uważnością i uwolnić się od zgiełku świata zewnętrznego. I choć w tytule widzicie ciszę, którą tak trudno jest gdziekolwiek znaleźć, autor nie zachęca was do ucieczki za miasto. Podpowiada, jak można pielęgnować w sobie szczęście i spokój każdego dnia – nawet wtedy, gdy stoimy w korku czy robimy zakupy w galerii handlowej. Dlaczego warto to robić? Bo, zdaniem autora, każda chwila naszego życia jest cenna. A my zgadzamy się z nim w stu procentach. Polecamy!

[product id="25073"]

Radykalna szczerość

Radykalna szczerość to książka, która zyskała miano kontrowersyjnej, wręcz obrazoburczej w Stanach Zjednoczonych. Jej autor, dr Brad Blanton, znany z niewyparzonego języka cham, bez ogródek pali ogniem wszelkie przejawy kłamstwa i nieszczerości, którymi się karmimy. Niech was jednak nie zmyli forma – to książka głęboko terapeutyczna i humanistyczna. Daje nadzieję, że jest możliwe prawdziwe i trwałe porozumienie między ludźmi.

[product id="26729"]

Poznaj nasze książeczki Niuniuś - o emocjach małego dziecka:

[product id="23455, 25343, 25388, 23512, 23528, 24390, 24392, 23591, 23455, 23692, 24390, 24392, " slider="true"]

Poznaj naszą Serię Rodzicielską – tworząc ją myśleliśmy o tym, czego najbardziej potrzebują rodzice.