Ważne! Ciąża

Po co ci ta książka?

„Ważne! Ciąża” to jedna książka, która zapewni Ci kompleksową wiedzę i wsparcie w tym momencie życia. To aktualny i polski przewodnik po codziennych wyborach w ciąży – od przygotowania do ciąży, czas ciąży po planowanie porodu. Autorki łączą wiedzę medyczną i psychologiczną, pomagając przejść przez ciążę spokojniej i bardziej świadomie.

W czym może pomóc:

• zdobyć rzetelną, aktualną i potrzebną wiedzę,
• mieć większą pewność w podejmowaniu decyzji zdrowotnych,
• lepiej zrozumieć swoje emocje i zmiany w ciele,
• zrozumieć prenatalny rozwój dziecka,
• zyskać poczucie spokoju i bezpieczeństwa w czasie ciąży,
• przygotować się na okres porodu i połogu.

Znajdziesz w niej:

• listy badań i opis poszczególnych wizyt,
• wiedzę, jak zmienia się ciało kobiety w każdym trymestrze oraz jak rozwija się dziecko,
• proste narzędzia do regulacji emocji i poprawy samopoczucia,
• połączenie wiedzy naukowej z czułym, praktycznym spojrzeniem autorek.

Dla kogo:

• kobiet planujących ciążę i ich partnerów,
• kobiet w ciąży i ich partnerów,
• położnych, doul, lekarzy i innych specjalistów towarzyszących kobietom w ciąży.

Kim są autorki?

Dorota Fryc – dr n. o zdr., położna, wykładowczyni akademicka. Specjalizuje się w opiece okołoporodowej i edukacji zdrowotnej. Od lat wspiera kobiety w ciąży i po porodzie, łącząc wiedzę naukową z empatycznym podejściem do potrzeb kobiet.

Katarzyna Oleś – specjalistka z 40-letnim stażem, łącząca medycynę, psychologię i działania społeczne. Przez lata przyjmowała porody domowe, prowadziła pierwszą w Polsce prywatną szkołę rodzenia, współtworzyła i prezesowała stowarzyszeniu „Dobrze Urodzeni”. Autorka bestsellerowej książki Poród naturalny oraz współautorka „Modelu opieki w porodzie pozaszpitalnym”. Stypendystka Ashoki i Departamentu Stanu USA, od lat wspiera rozwój innych jako trenerka, coacherka i tutorka.

Cytaty

„Ciąża wydobywa na powierzchnię coś niezwykle ważnego w kobiecym doświadczeniu: stosunek do własnego ciała.”

„Wgląd we własne wnętrze nie jest prostą sprawą, wymaga dojrzałości i zaangażowania. To więcej niż zajmowanie się ciałem. Pukając do drzwi z napisem „rodzicielstwo” i „macierzyństwo”, dobrze jest robić to z uważnością na fakt, że stanowimy całość – jesteśmy bowiem istotami złożonymi nie tylko z materii, ale i z ducha.”

„Ciąża pozwala przygotować się nie tylko do porodu i połogu, ale także do lepszego, świadomego życia.”

Spis treści:

Wyjątkowość 9 miesięcy

Wstępy: teraz twoja kolej, być położną, dlaczego i dla kogo jest ta książka 

1. Ciąża. Nowy początek
   Gdy ciąża jest planowana lub nieplanowana – dobrostan i emocje
2. Przed ciążą – przygotowanie
   Zdrowe starania o dziecko, odżywianie wspomagające płodność, aktywność fizyczna i płodność, sen a płodność, zdrowe zęby, suplementacja kwasem foliowym, wizyta prekoncepcyjna, zdrowie przyszłego taty, choroby przewlekłe i starania o dziecko, trudności z zajściem w ciążę, emocjonalne przygotowanie do ciąży, praktyki rozwojowe, przygotowanie do ciąży w partnerstwie, najczęściej zadawane pytania
3. Jak kobieta staje się matką? Cykl menstruacyjny i cykl życia kobiety
   Cykl menstruacyjny (miesiączka, faza folikularna, faza owulacyjna, faza lutealna), co może zaburzyć prawidłowy cykl menstruacyjny, cykl życia kobiety, dzieciństwo – z czym przychodzimy na świat, stawanie się kobietą, kobieta w rozkwicie, kobieta dojrzała
4. „Jestem w ciąży!”
   Ciąża fizjologiczna (zdrowa), ciało gotowe do bycia w ciąży, uważność na siebie i dziecko w ciąży, wczesne objawy ciąży, test ciążowy, przypuszczalne objawy ciąży
5. Emocje w ciąży
   Zmiany w kolejnych trymestrach, ciąża – czas na całe spektrum emocji (radość, lęk, stres), przekonania o ciąży i macierzyństwie, instynkt macierzyński, mężczyzna (współrodzic) w zmianie, czego potrzebuje przyszła mama, wsparcie społeczne, model opieki kaskadowej, czyli „pozwalać innym opiekować się nami”, praktyki rozwojowe (sztuka oddychania, krąg kobiet, storytelling, wewnętrzny dialog, medytacja, Birth Into Being)
6. Hormony w ciąży
   Progesteron, estrogeny, gonadotropina (ludzka gonadotropina kosmówkowa), relaksyna, kortyzol, prolaktyna, oksytocyna, prostaglandyny i inne
7. Jak zmienia się ciało kobiety w ciąży
   I trymestr ciąży: do 12. tygodnia, sygnały alarmowe, II trymestr ciąży: 13.–27. tydzień: zmiany w układzie rozrodczym, oddechowym, pokarmowym, krążenia, moczowym, mięśniowo-szkieletowym, III trymestr ciąży: 28.–40. tydzień: zmiany w układzie rozrodczym, oddechowym, pokarmowym, krążenia, moczowym, mięśniowo-szkieletowym
8. Jak rozwija się dziecko
   I trymestr ciąży (zapłodnienie i 1. tydzień ciąży i każdy kolejny tydzień do 12.), II trymestr ciąży, łożysko, pępowina i błony płodowe z płynem owodniowym, III trymestr ciąży, dziecko jako aktywny uczestnik porodu
9. Styl życia w zdrowej ciąży
   Odżywianie (warzywa i owoce, produkty zbożowe, nabiał, produkty białkowe, tłuszcze, płyny), cukier, czego nie jeść w ciąży, wegetarianizm i weganizm, przyrost wagi, programowanie żywienia dziecka w brzuchu mamy, aktywność fizyczna (ciąża leżąca a ruch), sen, seks (w każdym trymestrze), najczęściej zadawane pytania, praca, podróże, podróże egzotyczne i ochrona przeciwsłoneczna, pielęgnacja (środki ostrożności, przepisy na naturalne kosmetyki, środki czystości, przepisy na naturalne środki do czyszczenia), suplementacja (żelazo, DHA, witamina D, kwas foliowy), zioła i aromaterapia
10. Dolegliwości fizjologiczne w trakcie ciąży
    I trymestr ciąży (nudności i wymioty, zgaga, zaparcia, nadmierne wydzielanie śliny, częstsze oddawanie moczu, zmienne nastroje, zmęczenie, senność); II trymestr ciąży (żylaki kończyn dolnych, żylaki zewnętrznych narządów płciowych, bóle kręgosłupa, bóle głowy, krwawiące dziąsła, obrzęki stóp, infekcje układu moczowego, infekcje w obrębie pochwy); III trymestr ciąży (uczucie gorąca i pocenie się, obrzęki na dłoniach i twarzy), czynniki zagrażające zdrowej ciąży – papierosy i nikotyna, alkohol, środki psychoaktywne, choroby zakaźne, infekcje z gorączką lub biegunką, konflikt serologiczny; tokofobia, urazy i upadki
11. Specjaliści towarzyszący ciąży i opieka medyczna ciężarnej
    Opieka w ramach koordynowanej opieki nad kobietą w ciąży (KOC), położna, lekarz, ścieżka opieki w ramach NFZ, opieka komercyjna, położna/lekarz, doula, osteopata (rehabilitant, fizjoterapeuta, terapeuta manualny), fizjoterapeutka uroginekologiczna, wizyty kontrolne oraz badania w trakcie ciąży, przebieg wizyt kontrolnych według standardu organizacyjnego opieki okołoporodowej, ciąża wieloracza, edukacja przedporodowa
12. Patologia ciąży
    Rozejście spojenia łonowego, niewydolność szyjki macicy, przedwczesne skurcze, cholestaza wewnątrzwątrobowa, nadciśnienie ciążowe i stan przedrzucawkowy, cukrzyca ciężarnych, poród przy cukrzycy, odżywianie, karmienie piersią, kolejna ciąża, leki w ciąży
13. Przygotowanie do porodu i połogu
    Plan porodu, wiedza na temat potrzeb rodzącej i przebiegu porodu, wybór miejsca porodu i towarzysze porodu – Q&A, masaż krocza, dlaczego warto przygotować krocze do porodu, torba do szpitala, zwiastuny porodu, planowanie połogu, profilaktyka depresji okołoporodowej
14. Strata
    Poronienie, poród przedwczesny, dziecko z wadami rozwojowymi, proces żałoby, kolejna ciąża
15. Zakończenie
    Dodatek – prawa pacjenta
    Prawo do świadczeń zdrowotnych, prawo do informacji, prawo do wyrażenia zgody na udzielenie świadczeń zdrowotnych lub odmowy takiej zgody, prawo do poszanowania intymności i godności pacjenta, prawo do dokumentacji medycznej, prawo do zgłoszenia sprzeciwu wobec opinii albo orzeczenia lekarza, prawo do poszanowania życia prywatnego i rodzinnego, prawo do opieki duszpasterskiej, prawo do przechowywania rzeczy wartościowych w depozycie, prawa pacjenta – prawa dziecka (noworodka), prawa osoby towarzyszącej
    Bibliografia