Ważne! Ciąża

Po co ci ta książka?

„Ważne! Ciąża” to jedna książka, która zapewni Ci kompleksową wiedzę i wsparcie w tym momencie życia. To aktualny i polski przewodnik po codziennych wyborach w ciąży – od przygotowania do ciąży, przez czas ciąży, po planowanie porodu. Autorki łączą wiedzę medyczną i psychologiczną, pomagając przejść przez ciążę spokojniej i bardziej świadomie.

W czym może pomóc:

• zdobyć rzetelną, aktualną i potrzebną wiedzę,
• mieć większą pewność w podejmowaniu decyzji zdrowotnych,
• lepiej zrozumieć swoje emocje i zmiany w ciele,
• zrozumieć prenatalny rozwój dziecka,
• zyskać poczucie spokoju i bezpieczeństwa w czasie ciąży,
• przygotować się na okres porodu i połogu.

Znajdziesz w niej:

• listy badań i opis poszczególnych wizyt,
• wiedzę, jak zmienia się ciało kobiety w każdym trymestrze oraz jak rozwija się dziecko,
• proste narzędzia do regulacji emocji i poprawy samopoczucia,
• połączenie wiedzy naukowej z czułym, praktycznym spojrzeniem autorek.

Dla kogo:

• kobiet planujących ciążę i ich partnerów,
• kobiet w ciąży i ich partnerów,
• położnych, doul, lekarzy i innych specjalistów towarzyszących kobietom w ciąży.

Kim są autorki?

Dorota Fryc

Dr n. o zdr., położna, wykładowczyni akademicka. Specjalizuje się w opiece okołoporodowej i edukacji zdrowotnej. Od lat wspiera kobiety w ciąży i po porodzie, łącząc wiedzę naukową z empatycznym podejściem do potrzeb kobiet.

Katarzyna Oleś

Specjalistka z 40-letnim stażem, łącząca medycynę, psychologię i działania społeczne. Przez lata przyjmowała porody domowe, prowadziła pierwszą w Polsce prywatną szkołę rodzenia, współtworzyła i prezesowała stowarzyszeniu „Dobrze Urodzeni”. Autorka bestsellerowej książki Poród naturalny oraz współautorka „Modelu opieki w porodzie pozaszpitalnym”. Stypendystka Ashoki i Departamentu Stanu USA, od lat wspiera rozwój innych jako trenerka, coacherka i tutorka.

Cytaty

„Ciąża wydobywa na powierzchnię coś niezwykle ważnego w kobiecym doświadczeniu: stosunek do własnego ciała.”

„Wgląd we własne wnętrze nie jest prostą sprawą, wymaga dojrzałości i zaangażowania. To więcej niż zajmowanie się ciałem. Pukając do drzwi z napisem „rodzicielstwo” i „macierzyństwo”, dobrze jest robić to z uważnością na fakt, że stanowimy całość – jesteśmy bowiem istotami złożonymi nie tylko z materii, ale i z ducha.”

„Ciąża pozwala przygotować się nie tylko do porodu i połogu, ale także do lepszego, świadomego życia.”

Spis treści

Wyjątkowość 9 miesięcy

Wstępy przybliżają perspektywę przyszłej mamy i doświadczenie bycia położną. Wyjaśniają również, dlaczego powstała książka i do kogo jest skierowana.

1. Ciąża. Nowy początek

Rozdział dotyczy początku ciąży – zarówno planowanej, jak i nieplanowanej. Podejmuje temat dobrostanu i emocji towarzyszących tej zmianie.

2. Przed ciążą – przygotowanie

Rozdział omawia przygotowanie do ciąży: odżywianie, aktywność fizyczną, sen, zdrowie zębów, suplementację kwasem foliowym i wizytę prekoncepcyjną. Uwzględnia zdrowie przyszłego taty, choroby przewlekłe oraz trudności z zajściem w ciążę. Porusza także emocjonalne przygotowanie do rodzicielstwa, praktyki rozwojowe i przygotowanie do ciąży w partnerstwie.

3. Jak kobieta staje się matką? Cykl menstruacyjny i cykl życia kobiety

Rozdział przedstawia fazy cyklu menstruacyjnego oraz czynniki, które mogą zaburzać jego przebieg. Przygląda się również kolejnym etapom życia kobiety – od dzieciństwa i stawania się kobietą po dojrzałość.

4. „Jestem w ciąży!”

Rozdział opisuje ciążę fizjologiczną, gotowość ciała oraz wczesne i przypuszczalne objawy ciąży, a także test ciążowy. Podejmuje również temat uważności na siebie i dziecko w ciąży.

5. Emocje w ciąży

Rozdział przybliża emocje w kolejnych trymestrach, przekonania o ciąży i macierzyństwie oraz temat instynktu macierzyńskiego. Uwzględnia potrzeby przyszłej mamy, zmiany u współrodzica i znaczenie wsparcia społecznego. Przedstawia praktyki rozwojowe, między innymi oddychanie, krąg kobiet, storytelling, wewnętrzny dialog, medytację i Birth Into Being.

6. Hormony w ciąży

Rozdział poświęcony jest hormonom w ciąży, w tym progesteronowi, estrogenom i ludzkiej gonadotropinie kosmówkowej. Obejmuje także relaksynę, kortyzol, prolaktynę, oksytocynę i prostaglandyny.

7. Jak zmienia się ciało kobiety w ciąży

Rozdział przedstawia zmiany zachodzące w ciele w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze oraz sygnały alarmowe. Opisuje zmiany w układach rozrodczym, oddechowym, pokarmowym, krążenia, moczowym i mięśniowo-szkieletowym.

8. Jak rozwija się dziecko

Rozdział prowadzi przez rozwój dziecka w kolejnych trymestrach, z omówieniem poszczególnych tygodni pierwszego trymestru. Przedstawia również łożysko, pępowinę, błony płodowe i płyn owodniowy oraz dziecko jako aktywnego uczestnika porodu.

9. Styl życia w zdrowej ciąży

Rozdział obejmuje odżywianie, przyrost masy ciała, wegetarianizm i weganizm, aktywność fizyczną, sen oraz seks w ciąży. Porusza także kwestie pracy, podróży, ochrony przeciwsłonecznej, pielęgnacji i środków czystości. Zawiera tematy dotyczące suplementacji, ziół i aromaterapii oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

10. Dolegliwości fizjologiczne w trakcie ciąży

Rozdział omawia dolegliwości występujące w kolejnych trymestrach, między innymi nudności, zgagę, zmęczenie, bóle kręgosłupa i obrzęki. Porusza również czynniki zagrażające zdrowej ciąży, w tym używki, choroby zakaźne i infekcje, a także konflikt serologiczny. Uwzględnia temat tokofobii, urazów i upadków.

11. Specjaliści towarzyszący ciąży i opieka medyczna ciężarnej

Rozdział przedstawia ścieżki opieki w ramach NFZ, opiekę komercyjną i koordynowaną opiekę nad kobietą w ciąży oraz role poszczególnych specjalistów. Omawia wizyty kontrolne i badania w ciąży, w tym przebieg wizyt według standardu organizacyjnego opieki okołoporodowej. Porusza także temat ciąży wieloraczej i edukacji przedporodowej.

12. Patologia ciąży

Rozdział omawia między innymi rozejście spojenia łonowego, niewydolność szyjki macicy, przedwczesne skurcze, cholestazę, nadciśnienie ciążowe i stan przedrzucawkowy. Podejmuje temat cukrzycy ciężarnych, w tym porodu, odżywiania, karmienia piersią i kolejnej ciąży. Uwzględnia również zagadnienie leków w ciąży.

13. Przygotowanie do porodu i połogu

Rozdział obejmuje plan porodu, potrzeby rodzącej, przebieg porodu oraz wybór miejsca i osób towarzyszących. Omawia przygotowanie krocza, pakowanie torby do szpitala i zwiastuny porodu. Porusza także planowanie połogu i profilaktykę depresji okołoporodowej.

14. Strata

Rozdział podejmuje tematy poronienia, porodu przedwczesnego i dziecka z wadami rozwojowymi. Uwzględnia proces żałoby oraz kolejną ciążę.

15. Zakończenie

Dodatek – prawa pacjenta

Dodatek przedstawia prawa dotyczące świadczeń zdrowotnych, informacji, zgody na świadczenia lub odmowy ich udzielenia, intymności, godności i dokumentacji medycznej. Obejmuje także prawo do sprzeciwu wobec opinii albo orzeczenia lekarza, poszanowania życia prywatnego i rodzinnego, opieki duszpasterskiej oraz przechowywania rzeczy wartościowych w depozycie. Uwzględnia prawa noworodka i osoby towarzyszącej.

Bibliografia