Opis
Daj przestrzeń i bądź blisko
Jak radzić sobie z emocjami, czyli mindfulness dla rodziców i ich nastolatków
Mindfulness to inaczej uważność. Zatrzymywanie się na tym co tu i teraz. Wsłuchanie się we własne emocje i uspokajanie gonitwy myśli. Skupienie na ciele, oddechu oraz swoim wnętrzu. Dzięki ćwiczeniu uważności zyskujemy większą samoświadomość, a także stajemy się bardziej otwarci na potrzeby drugiej osoby.Ta technika jest szczególnie przydatna w kontaktach z dorastającym młodym człowiekiem. Nastolatkom zaś pomaga wyciszyć się oraz pokonać stres. Daje również niesamowitą siłę do stawiania czoła wyzwaniom współczesnej codzienności.
Z książki dowiesz się:
- Jak radzić sobie z emocjami, gdy nastolatek po raz kolejny zawodzi nasze zaufanie?
- Jak pomóc mu przeżywać trudne i gwałtowne uczucia?
- W jaki sposób zachować balans między bliskością a pozwalaniem na swobodę?
W książce oprócz praktycznych wskazówek, znajdziesz także płytę CD z trzynastoma ćwiczeniami dla dorosłych oraz pięcioma dla nastolatków (wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocą kodów QR podanych na końcu książki).
Autorką tego niezwykłego poradnika jest Eline Snel, trenerka uważności i terapeutka. Z jej podręczników korzystają dzieci i ich rodzice na całym świecie.
Spis treści "Daj przestrzeń i bądź blisko":
SPIS TREŚCI:
WPROWADZENIE (13)
Mindfulness dla rodziców (17)
Uwaga, to działa! (21)
Odwaga, zrozumienie i zaufanie (22)
Do pracy! (24)
CZĘŚĆ I. ODWAGA (27)
Odwaga, by postrzegać bezstronnie (29)
Na automatycznym pilocie (32)
Odwaga badacza (38)
Z głowy do ciała (44)
Odwaga, by pozwolić sobie na uczucia (49)
Odczuwać czy nie odczuwać? (54)
Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci (59)
Przełamywanie lodów (62)
Odwaga, by zmierzyć się ze stresem (68)
Stres egzaminacyjny (69)
Tymczasowo nieuniknione (71)
Zrozumieć, jak działa psychika (72)
Poznaj swój sztab ekspertów i pokieruj nim (76)
Odwaga w ustanawianiu granic (81)
Jak przetrwać problemy (83)
Odnaleźć grunt (86)
CZĘŚĆ II. EMPATIA (91)
Siła spokoju w sytuacji kryzysu (93)
Jak przetrwać (95)
Blisko serca (97)
Co dalej? (98)
Życzliwość dla siebie (99)
Małe nieporozumienia (101)
Zrozumienie dla uczuć (102)
Uleczenie serca (103)
Dar serca (107)
Sztuka dobrej rozmowy (112)
Słyszysz, ale nie słuchasz (114)
Jak kostka cukru (118)
Wysłuchaj swojego dziecka (119)
Słucham cię, także gdy milczysz (124)
Era informatyzacji (126)
Mistrzowie komunikacji (129)
CZĘŚĆ III. ZAUFANIE (133)
Nie ufasz mi czasami? (136)
Pełna ciepła akceptacja niedoskonałości 139
Pragnienia (143)
Akceptacja, cierpliwość, zaufanie i uwolnienie (144)
Konflikt pragnień (151)
Jak powstaje dzieło sztuki (153)
Droga twojego dziecka (155)
Odpuszczenie (157)
Skrzydła do latania (158)
Droga z powrotem (160)
Wiara w życzliwość (164)
Ćwiczenie się w byciu życzliwym (165)
Historia węża (169)
Wiara w szczęście (172)
POSŁOWIE (179)
PODZIĘKOWANIE (182)
O AUTORCE (185)
ĆWICZENIA NA CD (187)
DLA DOROSŁYCH (187)
DLA NASTOLATKÓW (189)
Polecamy: Mindfulness a dzieci – rozmowa z Agnieszką Pawłowską, trenerką uważności
Dla młodszych dzieci od tej samej autorki
Inne ważne książki
Fajne książki dla dzieci
Koszty dostawy
Opinie o produkcie (0)
Daj przestrzeń i bądź blisko
W relacji z nastolatkiem warto czasem się zatrzymać. Do tego właśnie służy technika mindfulness.
Autor: Eline Snel
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Ilość stron: 196
Rekomendowane dla rodziców dzieci w wieku:
3.5
Opinie pochodzą tyko od zalogowanych klientów, ale nie weryfikujemy, czy kupili dany produkt. Wyświetlamy zarówno pozytywne, jak i negatywne opinie.
Aby podzielić się swoją opinią musisz być zalogowany.