Daj przestrzeń i bądź blisko
  • promocja

Opis

Daj przestrzeń i bądź blisko

Jak radzić sobie z emocjami, czyli mindfulness dla rodziców i ich nastolatków

Mindfulness to inaczej uważność. Zatrzymywanie się na tym co tu i teraz. Wsłuchanie się we własne emocje i uspokajanie gonitwy myśli. Skupienie na ciele, oddechu oraz swoim wnętrzu. Dzięki ćwiczeniu uważności zyskujemy większą samoświadomość, a także stajemy się bardziej otwarci na potrzeby drugiej osoby.Ta technika jest szczególnie przydatna w kontaktach z dorastającym młodym człowiekiem. Nastolatkom zaś pomaga wyciszyć się oraz pokonać stres. Daje również niesamowitą siłę do stawiania czoła wyzwaniom współczesnej codzienności.

Z książki dowiesz się:

  • Jak radzić sobie z emocjami, gdy nastolatek po raz kolejny zawodzi nasze zaufanie?
  • Jak pomóc mu przeżywać trudne i gwałtowne uczucia?
  • W jaki sposób zachować balans między bliskością a pozwalaniem na swobodę?

W książce oprócz praktycznych wskazówek, znajdziesz także płytę CD z trzynastoma ćwiczeniami dla dorosłych oraz pięcioma dla nastolatków (wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocą kodów QR podanych na końcu książki).

Autorką tego niezwykłego poradnika jest Eline Snel, trenerka uważności i terapeutka. Z jej podręczników korzystają dzieci i ich rodzice na całym świecie.

Spis treści "Daj przestrzeń i bądź blisko":

SPIS TREŚCI:

WPROWADZENIE (13)

Mindfulness dla rodziców (17)
Uwaga, to działa! (21)
Odwaga, zrozumienie i zaufanie (22)
Do pracy! (24)

CZĘŚĆ I. ODWAGA (27)
Odwaga, by postrzegać bezstronnie (29)
Na automatycznym pilocie (32)
Odwaga badacza (38)
Z głowy do ciała (44)
Odwaga, by pozwolić sobie na uczucia (49)
Odczuwać czy nie odczuwać? (54)
Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci (59)
Przełamywanie lodów (62)
Odwaga, by zmierzyć się ze stresem (68)
Stres egzaminacyjny (69)
Tymczasowo nieuniknione (71)
Zrozumieć, jak działa psychika (72)
Poznaj swój sztab ekspertów i pokieruj nim (76)
Odwaga w ustanawianiu granic (81)
Jak przetrwać problemy (83)
Odnaleźć grunt (86)

CZĘŚĆ II. EMPATIA (91)
Siła spokoju w sytuacji kryzysu (93)
Jak przetrwać (95)
Blisko serca (97)
Co dalej? (98)
Życzliwość dla siebie (99)
Małe nieporozumienia (101)
Zrozumienie dla uczuć (102)
Uleczenie serca (103)
Dar serca (107)
Sztuka dobrej rozmowy (112)
Słyszysz, ale nie słuchasz (114)
Jak kostka cukru (118)
Wysłuchaj swojego dziecka (119)
Słucham cię, także gdy milczysz (124)
Era informatyzacji (126)
Mistrzowie komunikacji (129)

CZĘŚĆ III. ZAUFANIE (133)
Nie ufasz mi czasami? (136)
Pełna ciepła akceptacja niedoskonałości 139
Pragnienia (143)
Akceptacja, cierpliwość, zaufanie i uwolnienie (144)
Konflikt pragnień (151)
Jak powstaje dzieło sztuki (153)
Droga twojego dziecka (155)
Odpuszczenie (157)
Skrzydła do latania (158)
Droga z powrotem (160)
Wiara w życzliwość (164)
Ćwiczenie się w byciu życzliwym (165)
Historia węża (169)
Wiara w szczęście (172)

POSŁOWIE (179)
PODZIĘKOWANIE (182)
O AUTORCE (185)
ĆWICZENIA NA CD (187)
DLA DOROSŁYCH (187)
DLA NASTOLATKÓW (189)

PRZECZYTAJ FRAGMENT

Polecamy: Mindfulness a dzieci – rozmowa z Agnieszką Pawłowską, trenerką uważności


Dla młodszych dzieci od tej samej autorki

[product id="21172, 15065, 16090"]

 Inne ważne książki

[product search="mind" limit="8" slider="true" onlyAvailable="true"]

Fajne książki dla dzieci

[product category_id="414" limit="10" slider="true" onlyAvailable="true"]

Koszty dostawy

Kraj wysyłki:

Opinie o produkcie (0)

Aby podzielić się swoją opinią musisz być zalogowany.

Daj przestrzeń i bądź blisko

W relacji z nastolatkiem warto czasem się zatrzymać. Do tego właśnie służy technika mindfulness.

Autor: Eline Snel
Oprawa: 
Miękka ze skrzydełkami
Ilość stron:
196
Rekomendowane dla rodziców dzieci w wieku:

Cena: 51,92 zł 59,00 zł 51.92
zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy
ilość szt.
Wysyłka w: 1-3 dni
30 dni na zwrot
Ocena: 3.66667
Producent: CoJaNaTo
Niedostępna wersja e-book virtualo.pl
Przeczytaj fragment pobierz PDF
Inni klienci kupili również
Pokonać dziecięce ograniczenia
Pokonać dziecięce ograniczenia
49,90 zł 43,91 zł
szt.
Nastolatki. Kiedy kończy się wychowanie?
Nastolatki. Kiedy kończy się wychowanie?
29,90 zł 26,31 zł
szt.
Sama mama. Jak przejść przez rozwód i żyć dalej
Sama mama. Jak przejść przez rozwód i żyć dalej
39,90 zł 35,11 zł
szt.
Survival z nastolatkiem. Empatyczne towarzyszenie w dorastaniu
Survival z nastolatkiem. Empatyczne towarzyszenie w dorastaniu
45,00 zł 39,60 zł
szt.
Pax
Pax
29,90 zł 26,31 zł
szt.
Nowe wychowanie seksualne
Nowe wychowanie seksualne
39,90 zł 35,11 zł
szt.
Pax. Droga do domu
Pax. Droga do domu
34,90 zł 30,71 zł
szt.
Porozumienie bez przemocy: o języku życia
Porozumienie bez przemocy: o języku życia
49,99 zł 43,99 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium