Dorastanie bez lęku. Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness

DORASTANIE BEZ LĘKU Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness

Poradnik nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. 

Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.

Dzięki tej książce, młodzi ludzie:

• poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,
• nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne,
• zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać,
• dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens,
• zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie

Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Dla kogo jest ta książka?

• dla nastolatków cierpiących z powodu lęku
• dorosłych, którzy chcą im pomóc

Co znajdziesz w książce:

• lekki, praktyczny i konkretny język,
• zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę.
• przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
• skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk

Książka zawiera mnóstwo przejrzystych tabel i arkuszy, które można swobodnie stosować na różnych etapach terapii. Ćwiczenia ułożone są w porządku gwarantującym postępy. Początkowe mają na celu normalizację i zwiększenie świadomości na temat lęku; potem stopniowo przechodzą do budowania umiejętności i nowych wzorców zachowań. Zarówno specjaliści, jak i młodzi ludzie, z którymi pracują, z pewnością uznają tę pozycję za wyjątkowo pomocną. - Joseph Ciarrochi, profesor w Instytucie Psychologii Pozytywnej i Nauczania w Australian Catholic University, współautor książek W pułapce myśli dla nastolatków

Rodzicom nastolatków polecamy

Więcej książek dla nastolatków