Uważność i spokój żabki
  • promocja

Opis

Uważność i spokój żabki

Opanowanie tej sztuki to ogromny kapitał, który procentuje przez całe życie.

W Holandii niemal w każdej szkole podstawowej jest przeszkolony nauczyciel, który codziennie prowadzi z uczniami kilkunastominutowe ćwiczenie uważności. W wielu szkołach odbywa się ono jednocześnie dla wszystkich uczniów i w tych właśnie placówkach efekty, w postaci poprawy dobrostanu dzieci, ich zdolności koncentracji i poziomu wzajemnej życzliwości są najbardziej uderzające.

Same dzieci przepadają za tymi chwilami wyciszenia i spokoju. Nauczywszy się je wykonywać, same chętnie sięgają po to narzędzie, kiedy ogarniają je trudne emocje. 

Kod QR wraz z linkiem znajdujące się w książce dają dostęp do 11 ćwiczeń (czas trwania całości – 1 godzina), do których głosu użyczyła Agnieszka Marszałek – certyfikowany nauczyciel uważności MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i trener rozwoju osobistego, nauczycielka i muzykolog, a nade wszystko niezwykle ciepła osoba ze wspaniałym, aksamitnym głosem.

O autorce: Autorką tego niezwykłego poradnika jest Eline Snel, trenerka uważności i terapeutka. Z jej podręczników korzystają dzieci i ich rodzice na całym świecie. Stworzyła w Holandii Akademię Nauczania Uważności, w ramach której prowadzi kursy dla specjalistów i uczniów. 

Po co dzieciom ćwiczenia uważności?

Współczesne dzieci atakowane są wielką ilością bodźców: gry, smartfony, tablety i inne rozpraszacze wpływają znacząco na ich umiejętność koncentrowania się. Są równie zestresowane, co dorośli. Niektóre miewają, z powodu stresu, kłopoty z zaśnięciem. Inne odczuwają ciągły niepokój. Jak zatrzymać wir myśli, gdzie szukać „przycisku pauzy”? Rodzice i nauczyciele czują się często zupełnie bezradni wobec tego problemu.

Świecka medytacja według Eline Snel jest narzędziem znakomicie dostosowanym do potrzeb dzieci. Dzięki niej mogą nauczyć się spokoju i świadomego reagowania. Dzięki swojej prostocie i skuteczności, zarówno w domu, jak i w szkołach, Metoda Eline Snel odnosi ogromne sukcesy w USA i północnej Europie.

Metoda Eline Snel jest wprost inspirowana metodą uważności (mindfulness), stworzoną i dopracowaną przez Jona Kabat-Zinna. Opiera się na ćwiczeniach oddechowych, które pomagają się stopniowo skupić na tu i teraz i nabrać dystansu w stosunku do odczuwanego niepokoju i krążących w głowie zmartwień. 

Spis treści:

Przedmowa (7)

1. Wprowadzenie (11)

Co robić, gdy ciało chce spać, a głowa jeszcze nie? (11)
Co to jest uważność (13)
Po co dzieciom uważność? (14)
czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci (16)
Dla jakich dzieci ćwiczenia uważności są odpowiednie? (17)

2. W pełni uważny rodzic (21)

Fal nie powstrzymasz (22)
Nauka surfowania (24)
Surfowanie metodą prób i błędów (26)
Akceptacja, obecność i zrozumienie (29)
Zaczynamy, ale jak? (31)
Wskazówki do ćwiczeń na płycie cd (34)

3. Uważność zaczyna się od oddechu (37)

Uwaga skupiona na oddechu może pomóc (38)
Uważność żabki (42)
Porady i zalecenia (42)
Do zrobienia w domu (46)

4. Trenowanie mięśni uwagi (49)

Jestem z Marsa (50)
Otwarte obserwowanie (53)
Do zrobienia w domu (54)

5. Z głowy do ciała (59)

Słuchaj sygnałów ze swojego ciała (61)
Granice (63)
Ćwiczenie: rozciąganie i oddychanie (64)
Spokojnie, rozluźnij się (66)
Historia chorej wiewiórki (68)
Do zrobienia w domu (70)

6. Burza na horyzoncie (73)

Jaka jest twoja wewnętrzna pogoda (74)
Osobista prognoza pogody (78)
Ćwiczenie: osobista prognoza pogody (78)
Do zrobienia w domu (80)

7. Radzenie sobie z trudnymi uczuciami (83)

Ze wszystkimi uczuciami można sobie poradzić (87)
Panowanie nad gniewem (89)
Wpaść w wir i z niego wyjść (91)
Do zrobienia w domu (92)

8. Fabryka trosk (95)

Czym tak na prawdę są myśli? (97)
czy fabryka trosk robi sobie czasem przerwę? Czy możesz uciszyć swoje myśli? (98)
Obserwacja myśli (99)
Czym tak na prawdę się martwimy? (100)
Ćwiczenie: pierwsza pomoc przy zmartwieniach (102)
Do zrobienia w domu (102)

9. Bycie miłym jest fajne (105)

Czy jeśli mu oddam, to mi to pomoże? (107)
Historia węża (108)
Życzliwość można ćwiczyć (109)
Do zrobienia w domu (113)

10. Cierpliwość, zaufanie i odpuszczenie (117)

O co chodzi z pragnieniami? (118)
Wewnętrzne kino (119)
Zobrazowanie pragnień serca (121)
Cierpliwość, zaufanie i odpuszczenie (122)
Ćwiczenie: drzewko życzeń (122)
Odpuszczenie (126)
Opowieść o chłopcu, który chciał surfować (126)

Podziękowania (133)
O autorce (135)
Ćwiczenia (137)
Literatura (139)
Dodatkowe informacje (141)

PRZECZYTAJ FRAGMENT

   

Polecane

[product category_id="145" limit="24" slider="true" onlyAvailable="true"]

[product category_id="176" limit="24" slider="true" onlyAvailable="true"]

Dostawa

Kraj wysyłki:

Opinie o produkcie (3)

Opinie pochodzą tylko od zalogowanych klientów, ale nie weryfikujemy, czy kupili dany produkt. Wyświetlamy zarówno te pozytywne, jak i negatywne.

Aby podzielić się swoją opinią musisz być zalogowany.

19 listopada 2020

Dobra jakość w dobrej cenie, na prezent i dla swoich potrzeb, pozycja warta przeczytania !!!

19 listopada 2020

Zgadzam się z dotychczas czytanymi opiniami na temat tej pozycji. Pomocna w pracy z dziećmi. Dzieciom bardzo podobają się ćwiczenia z żabką. Bardzo mądra książka! Polecam!

19 listopada 2020

Gorąco polecam tę książkę wszystkim rodzicom . Opisane w niej metody powinny być stosowane również w polskich szkołach i nie tylko dla dzieci do 12 r.ż. ( oczywiście po małej modyfikacji dostosowanej do wieku).

Uważność i spokój żabki

Pierwsza książka o medytacji (świeckiej) dla dzieci. Ta prosta, przyjazna i skuteczna metoda zyskała entuzjastyczne opinie setek tysięcy rodziców, dzieci i pedagogów na całym świecie.

Autorka: Eline Snel

Oprawa: Miękka

Ilość stron: 160

Rekomendacja wiekowa:

Cena: 50,16 zł 57,00 zł 50.16
zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy
Najniższa cena z 30 dni przed tą promocją: 47,31 zł Jeżeli produkt jest sprzedawany krócej niż 30 dni, wyświetlana jest najniższa cena od momentu, kiedy produkt pojawił się w sprzedaży.
ilość szt.
Wysyłka w: 1-3 dni robocze
30 dni na zwrot
Ocena: 4.82857
Producent: CoJaNaTo
Niedostępna wersja e-book virtualo.pl
Przeczytaj fragment pobierz PDF

Inni oglądali także:

Pozytywne zachowanie. Ćwiczenia dla dzieci
Pozytywne zachowanie. Ćwiczenia dla dzieci
44,99 zł 39,59 zł
szt.
Złość i smok Lubomił
Złość i smok Lubomił
34,90 zł 30,71 zł
szt.
Niedźwiedź i szept wiatru
Niedźwiedź i szept wiatru
39,99 zł 35,19 zł
szt.
Jak przepraszać
Jak przepraszać
39,99 zł 35,19 zł
szt.
Miłość dzień po dniu
Miłość dzień po dniu
46,00 zł 40,48 zł
szt.
O kotku, który bał się wszystkiego. Sowie opowieści
O kotku, który bał się wszystkiego. Sowie opowieści
34,90 zł 30,71 zł
szt.
O misiu, który chciał być szczęśliwy. Sowie Opowieści
O misiu, który chciał być szczęśliwy. Sowie Opowieści
34,90 zł 30,71 zł
szt.
Mapa wychowania szczęśliwych dzieci
Mapa wychowania szczęśliwych dzieci
44,90 zł 39,51 zł
szt.
Wilk, który się zgubił
Wilk, który się zgubił
44,99 zł 39,59 zł
szt.
Wieloryb, który chciał więcej
Wieloryb, który chciał więcej
44,99 zł 39,59 zł
szt.
Potęga obecności
Potęga obecności
44,90 zł 39,51 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium