Spis treści "Burza w mózgu nastolatka":

Przedmowa (7)

CZĘŚĆ I. Potencjał okresu dorastania (11)

Korzyści i wyzwania okresu dorastania (15)
Wykorzystanie potencjału dorastania przez dorosłych (18)
Zrozumieć młodych (22)
Ryzyko i nagroda (25)
Bunt dorastania (28)
Dojrzewanie płciowe, seksualność i dorastanie (30)
Wyzwania związane z przedłużonym okresem dorastania (32)
Zmiany związane z dorastaniem i kluczowa rola relacji (35)

Narzędzia psychowzroczności. Nasz świat wewnętrzny (42)

Trzy podstawowe rodzaju map umysłu (45)
Obserwowanie własnego umysłu (46)
Różnica między psychowzrocznością a postrzeganiem wzrokowym (50)
Empatia (53)
Integracja (55)
Brak integracji: chaos lub sztywność (58)
Psychowzroczność wzmacnia umysł, mózg i nasze relacje (61)

CZĘŚĆ II. Mózg (62)

Dopamina, nagrody i podejmowanie decyzji (63)
Ryzykowne zachowania w grupie rówieśniczej (68)
Cel dorastania (70)
Podejmowanie decyzji (72)
Zakazy nie działają – moc pozytywnych komunikatów (74)
Integracja mózgu (75)
Podręczny model mózgu (78)
Dorastanie jako okres twórczej eksploracji (82)
Współpraca między pokoleniami (86)
Dorastanie − wiek ryzyka i nowych możliwości (87)
Przebudowa mózgu i utrata kontroli nad sobą (90)
Integracja mózgu w okresie dorastania (93)
Mózg emocjonalny (94)
Stworzeni do przygody i bliskości (96)

Narzędzia psychowzroczności. Refleksja (98)

Psychowzroczność i uważność (99)
Przygotowania (102)
Bycie obecnym tu i teraz (103)
Psychowzroczność jako obiektyw (108)
Integracja świadomości za pomocą „Koła świadomości” (109)
Refleksje na temat ,,Koła świadomości’’ (115)

CZĘŚĆ III. Bliskie relacje (118)

Bezpieczna przystań i solidne stanowisko startowe (121)
Modele przywiązania (125)
Bezpieczny model przywiązania (125)
Unikający model przywiązania (126)
Ambiwalentny model przywiązania (127)
Zdezorganizowany model przywiązania (128)
Przywiązanie reaktywne (129)
Wypracowanie bezpiecznego przywiązania (130)
Refleksja nad modelami przywiązania (135)
Pytania do autorefleksji nad przywiązaniem (136)
Wzorce narracyjne a półkule mózgowe (141)
Unikanie i dystans emocjonalny – dominacja lewopółkulowa (147)
Ambiwalencja i chaos emocjonalny – dominacja prawopółkulowa (153)
Zdezorganizowany model przywiązania – mózg zdysocjowany (157)
Bezpieczna przystań i solidne stanowisko startowe (163)

Narzędzia psychowzroczności. Wspólna refleksja i budowanie więzi (165)

Wpływ modeli mentalnych na wzorce komunikacji (166)
Refleksja, integracja i empatia (169)
Twoja rola w budowaniu więzi (172)

CZĘŚĆ IV. Zmiany i wyzwania okresu dorastania (176)

Szacunek dla rozwijającej się osobowości (177)
Opuszczenie domu rodzinnego (179)
Dojrzewanie płciowe, seksualność i tożsamość (184)
Przygodne kontakty seksualne (188)
Uczucia romantyczne i pierwsza miłość (190)
Najważniejsze to być obecnym (195)
Wyzwania związane z integracją (198)
Orientacja seksualna – oczekiwania i akceptacja (200)
Substancje psychoaktywne i uzależnienia (210)
Powrót do domu rodzinnego (219)

Narzędzia psychowzroczności. Prosta siódemka psychowzroczności (223)

Kontakt z samym sobą (223)
Sen (224)
Koncentracja (227)
Odpoczynek (229)
Zabawa (229)
Aktywność fizyczna (231)
Kontakt z ludźmi i naturą (232)

Zakończenie. Tożsamość zintegrowana (234)

Podziękowania (240)
Indeks (242)

PRZECZYTAJ FRAGMENT